Često se kaže da hidracija treba započeti prije nego što osjetimo žeđ – osobito u zrelijoj dobi, kada taj osjećaj može oslabjeti. No potrebe za tekućinom ostaju iste, bez obzira na dob.
Voda ima važnu ulogu u funkciji zglobova, mentalnom fokusu i probavi. Također, redoviti unos tekućine može doprinijeti osjećaju lakoće, manjem umoru i općem boljem stanju organizma.
Ako obična voda nije prvi izbor, dobar odabir mogu biti i blagi biljni čajevi, juhe, voda s limunom ili komadićima voća. Preporučuje se piti manje količine kroz cijeli dan, umjesto većih odjednom.
Razvijanje navike redovitog pijenja tekućine jednostavan je način za bolji osjećaj iz dana u dan.